Sur le régime japonais entre la perte de poids, il y a des mythes. Ils disent que cette technique prend jusqu'à 8 à 10 livres supplémentaires qui ne reviennent pas. Est-il difficile de perdre du poids dans un régime japonais?
Le régime japonais a gagné en popularité parmi la perte de poids au début des années 2000. Sur cette méthode de perte de poids, tous ont été garantis, les femmes et les hommes souffrant d'un excès de poids. Le régime est toléré assez facilement si une personne a un objectif clair de perdre du poids.
Le régime n'a rien à voir avec les plats populaires de la cuisine japonaise, les rouleaux, la soupe. La perte de poids n'aura pas à étudier des recettes inhabituelles, à augmenter les compétences culinaires, à rechercher des produits inhabituels et une délicatesse. Il n'y aura pas d'exotique: tous les produits autorisés dans le régime japonais pendant 14 jours connaissent bien l'Europe. Le menu est simple, bien que strict. Il s'agit d'un avantage incontestable, car le risque d'allergies soudaines est minimisée, et les ingrédients nécessaires à la nourriture peuvent être achetés à n'importe quelle gastronomie plus petite et modeste.
Avant de s'asseoir sur un régime, il est nécessaire de prendre en compte une série de contre-indications. Les médecins ne recommandent pas d'utiliser la méthodologie pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales et de système cardiovasculaire. Avec prudence, les patients souffrant d'hypotension perdent du poids en japonais. Le régime ne convient pas aux athlètes professionnels qui donnent au corps des charges maximales dans la salle.
Si vous visitez la salle et essayez d'adhérer au régime japonais, préparez-vous à un sentiment de faiblesse.
En présence de maladies chroniques, vous devriez consulter votre médecin. Coupez le régime alimentaire et une petite teneur en calories peut entraîner une exacerbation des maladies.
Liste des produits autorisés et interdits
Le menu du régime japonais est monotone et rare. Même un petit-déjeuner classique, qui se compose d'une tasse de café sans sucre, est difficile à appeler un repas complet. Mais il y a des points positifs dans ce domaine: perdre du poids n'aura pas à concevoir de grandes quantités pour l'achat de produits. Tous les ingrédients des plats peuvent être trouvés dans le supermarché le plus proche ou sur le marché.
La liste complète des produits autorisés comprend:
- Fruits: pommes, agrumes, poires, prunes;
- Légumes: toutes les variétés de chou, carottes, courgettes, aubergines;
- Viande et poisson: filet de boeuf et poulet, Fresh ou Frozen Lucio, cintre Lucio;
- Oeufs: poulet ou caille;
- Café noir naturel et jus de tomate.
En plus de ces produits et boissons, vous devez acheter sans affiner des produits d'huile végétale (tournesol ou olive) de lait aigre, de fromage faible en gras, de thé vert sans additifs aromatiques.
Pendant le régime, n'oubliez pas l'eau minérale pure: au moins 1,5 à 2 litres sont ivres par jour.
Il y a suffisamment de produits interdits dans le régime japonais. Tabu chevauche:
- Fruits sucrés: bananes, raisins, etc.;
- légumes qui ne sont pas inclus dans la liste autorisée;
- Grande viande, poisson, produits laitiers, semi-finaux;
- confiserie, bonbons, gâteaux;
- sauces, épices et épices, sel;
- Alcool et boissons gazeuses.
En observant une liste de produits interdits, vous pouvez comprendre pourquoi il y a tellement de superflu dans le régime japonais.
Menu de régime japonais
Ne confondez pas le régime japonais d'origine pour la perte de poids avec des méthodes modifiées. La plupart des pertes de poids essaient d'adapter le système à leurs goûts. C'est pourquoi les nouvelles tables avec des plats à faible quadalification, qui sont attribuées aux "japonais", apparaissent périodiquement sur le réseau. Personne ne peut garantir une ligne de plomb de 6 à 10 kg dans ces régimes. Par conséquent, il est préférable d'utiliser le schéma de perte de poids d'origine.
Le petit déjeuner dans le régime est presque toujours le même. Dans 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13 et 14 jours le matin, vous n'aurez à boire qu'une tasse de café noir sans ajouter de sucre, de crème ou de lait. Dans le deuxième, 3 et 11 jours, des biscuits secs ou un petit petit biscuit peuvent être ajoutés à la boisson. En 4, 5 et 9 jours, le petit déjeuner est quelque peu différent: les carottes râpées dans une râpe moyenne, avec un jus de moitié du citron. Il est interdit d'ajouter des épices à la plaque.
La nourriture est autorisée à être aromatisée avec une petite quantité de jus de citron, de légumes ou d'huile d'olive.
Menu de régime japonais:
Jour 1
- Déjeuner: œufs durs (2 pcs), 200 gr. Chou bouilli, 250 ml de jus de tomate.
- Dîner: 200 gr. LOOF Fisshs dans ou SOADE.
Jour 2
- Déjeuner: Une portion de poisson et du chou bouilli avec une goutte d'huile végétale (l'assiette ne peut pas sauter).
- Dîner: 100 gr. Viande bouillie, 250-300 ml de faibles en gras.
Jour 3
- Déjeuner: Guisado ou courgette frite.
- Dîner: 200 gr. Viande bouillie, salade de chou frais avec de l'huile végétale, œufs durs (2 pc).
Jour 4
- Déjeuner: Une portion de poisson cuit, 250 ml de jus de tomate.
- Dîner: 200 gr. fruits autorisés.
Le déjeuner et le dîner du cinquième jour répétent le précédent: le même poisson, le jus de tomate, les fruits frais.
Jour 6
- Déjeuner: 500 gr. Chigère de poulet bouilli, carotte et salade de chou avec une goutte d'huile végétale.
- Dîner: carottes râpées, œufs durs (2 pcs.).
Jour 7
- Déjeuner: 200 gr. viande bouillie.
- Dîner: 200 gr. Poisson / 2 œufs avec carottes râpées / 200 gr. Fruits / 100 g. Verre de bœuf et de kéfir - à choisir.
Jour 8
- Déjeuner: 500 gr. Filet de poulet bouilli, une carotte fraîche et une salade de chou.
- Dîner: carottes râpées, œufs durs (2 pcs.).
Jour 9
- Déjeuner: 200 gr. Poisson à la vapeur, 250 ml de jus de tomate.
- Dîner: 200 gr. fruits autorisés.
Jour 10
- Déjeuner: fromage solide (50 gr.), Carottes râpées, un œuf à la coque.
- Dîner: 200 gr. fruit.
Jour 11
- Déjeuner: Guisado ou courgette frite.
- Dîner: 200 gr. Viande bouillie, œufs durs (2 pcs), salade de chou frais avec de l'huile végétale.
Jour 12
- Déjeuner: 200 gr. Fish pliant, chou frais avec beurre.
- Dîner: 100 gr. Boeuf, 300 ml de kéfir.
Jour 13
- Déjeuner: œufs durs (2 pcs), chou bouilli, 250 ml de jus de tomate.
- Dîner: 200 gr. friture
Le quatorzième jour, vous pouvez commencer à quitter le régime. En option: mangez 200 g au déjeuner. Poisson frits et une portion de chou au beurre, et pour le dîner, mangez 200 gr. Viande bouillie et boire un verre de kéfir.
Sortie et résultats corrects
La plupart des pertes de poids ont réussi à lancer un minimum de 6 à 8 kg en 2 semaines. Avec une grande quantité de kilogrammes supplémentaires, les changements sont plus impressionnants. Cependant, tout le monde ne peut pas enregistrer les résultats obtenus. L'essentiel est de quitter correctement le régime.
Afin de ne pas collecter de kilogrammes, vous devez adhérer aux règles suivantes:
- Après 2 semaines de régime, vous êtes autorisé à ajouter plus d'un produit au menu quotidiennement;
- La taille des portions ne peut pas être augmentée; Sinon, l'estomac s'étirera à nouveau et, en même temps, des livres supplémentaires reviendront;
- Pendant plusieurs semaines après le régime, vous ne devez pas manger d'aliments et d'acides épicés, ce qui augmente l'appétit et les aliments gras.
Dans les forums du régime japonais, ils parlent flatteurs. La plupart du sexe équitable dit que les 3 à 5 premiers jours de japonais sont plus difficiles à supporter. Après cela, le corps s'y habitue et le processus de perte de poids est comme une horloge.
Des kilogrammes notables sont observés au début du régime japonais et plus près de la "finition".
Les résultats moyens du régime alimentaire sont inférieurs à 6 à 8 kg. Nous avons essayé cette technique de perte de poids à la fois des filles et des femmes après l'accouchement. Beaucoup ont réussi non seulement à jeter des kilogrammes écrits pendant la grossesse et l'allaitement, mais aussi pour retourner la forme d'il y a 2 à 4 ans.
Les hommes ont également réussi à perdre du poids dans le régime japonais. Le régime alimentaire comprend de nombreux produits protéiques (viande, poisson, par conséquent, le processus de perte de poids est assez facile à transporter. L'universalité, les bons résultats et la bonne nutrition sont les caractéristiques du régime japonais.